開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是餵食它們作為通常。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 吃 進餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 勸告僅當您的飲食模式